Kahvaltıyı atlamayın
Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde size yardımcı olacak.
Akşam yemeği erken yenmeli
Kış aylarında havanın erken kararmasıyla hareket süresi kısalıyor. O nedenle yakabileceğiniz kadar enerji almalısınız ve akşam yemeğinizi erken yemelisiniz.
Sağlıklı beslenin
Hastalıklardan korunmak, savunma mekanizmanızı güçlendirmek için A ve C vitamini ağırlıklı beslenin. Kış sebze- meyveleri de bu konuda size yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır.
Ara öğünlere dikkate edin
Kış aylarında 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini
uygulayabilirsiniz. Ara öğünleri atlamak he ana öğünlerde daha fazla yemenize hem de iştahınızın sürekli açık kalmasına neden olur.
Bol su tüketin
Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi azalır, ancak yine de bol su tüketmeniz gerekir. Metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 10-14 bardak su tüketmelisiniz.
Güneş ışınlarından yararlanın
Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş
ışığından yararlanmaya çalışın.
Ballı su içmenin 6 önemli faydası
Kilo vermeye yardımcıdır. Ballı su içmek kilo vermenize yardımcı olur. Balın içindeki şeker, doğal şeker kaynağıdır. Şekerli içecekler yerine ballı suyu tercih ederek kalori alımını azaltır ve kilo verebilirsiniz. Toksinlerden arındırır. Ballı suyu düzenli olarak içtiğinizde hastalığa yol açan toksinlerden kurtulursunuz. Bu karışıma limon ekleyerek yararını daha fazla artırabilirsiniz. Gaz sorununa yardımcı olur. Bir bardak ılık ballı su içmek gaz sorununuza yardımcı olur. Bal gazı etkisiz hale getirir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bal bakterileri öldürme özelliğine sahiptir. Balın içindeki antioksidanlar ise kötü olan serbest radikallerle savaşır.
Alerji ile savaşır. Bal, polenlere karşı vücudunuzu koruma altına alır. Ayrıca alerjiye olan hassasiyetinizi azaltmaya yardımcı olur.
Enerji verir. Vücudunuz susuz kaldığında kendinizi uyuşuk, tembel ve halsiz hissedersiniz. Bunu önlemek için suyun içine biraz bal ekleyip içebilirsiniz.
Unutkanlığa iyi gelen 6 besin
Balık yiyin
Omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmek Alzheimer riskini
azaltıyor. Unutkanlığın önüne geçmek için haftada en az 2 gün balık tüketmeye çalışın.
Kereviz
Kış sebzelerinin gözdesi kerevizin sinir yorgunluğunu ve unutkanlığı
giderdiğini unutmayın.
3 adet ceviz
Ceviz, omega 3 yağ asidi açısından en zengin besinlerden biri.
Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmelisiniz.
Bir avuç üzüm
Özellikle kuru üzüm, zihni kuvvetlendirmeye yardımcı oluyor.
Unutkanlığı yenmek için her gün bir avuç tüketebilirsiniz.
Ciğer
Beyin ve sinir hücrelerini geliştiriyor. Aynı zamanda unutkanlığa karşı da
oldukça etkili.
Karanfil çayı
Karanfili bildiğimiz çay gibi demleyip tatlandırarak içtiğinizde,
hafızayı güçlendiriyor ve zihni canlandırıp unutkanlığa iyi geliyor.
