ÇOCUKLARIN DİŞ SAĞLIĞI İÇİN 5 RİSKLİ KAÇAMAK, 5 SAĞLIKLI ÖNERİ
Havaların ısınması ve okulların tatile girmesiyle birlikte çocukların en sevdiği dönem başladı. Deniz, havuz ve oyun parklarında geçirilen keyifli saatlerin diş sağlığını tehdit etmemesi için önemli uyarılarda bulunan Çocuk Diş Hekimi Uzmanı Dt. Nurgül Demir, özellikle yaz aylarında sık tüketilen bazı gıdalara dikkat çekerek hem çocukların hem de ebeveynlerin hayatını kolaylaştıracak sağlıklı öneriler sundu. Dt. Nurgül Demir, yaz tatilinde çocukların diş sağlığını riske atan en yaygın 5 kaçamağı ve bunların yerine geçebilecek 5 sağlıklı alternatifi şu şekilde sıralıyor:
1-Dondurma
“Piyasada satılan pek çok dondurma rafine şeker içerir ve yapışkan yapısıyla diş yüzeyine tutunarak çürük riskini artırır. Özellikle krokanlı, karamelize parçalar dişler için tehdit oluşturur.”
Öneri: ‘Doğal içerikli, katkısız ve soğuk zinciri korunmuş dondurmalar, kalsiyum ve protein içeriği sayesinde daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Evde sade ya da mevsim meyveleri ile hazırlanan dondurmalar da tercih edilebilir. Günde 2 topu geçmemekte fayda var.’
2. Buzlu ve Şekerli İçecekler
“Milkshake, frozen, bubble tea gibi içecekler yüksek oranda şeker içerir. Özellikle nişasta bazlı tatlandırıcılar çürük riskini ciddi şekilde artırır.”
Öneri: ‘Mevsim meyveleri ile evde şeker ilavesiz hazırlanan smoothieler, hem diş sağlığına zarar vermez hem de çocukların bağışıklığını destekler.’
3. Hazır Meyveli Süt ve Yoğurt
“Market raflarında cazip ambalajlarla sunulan meyveli süt ve yoğurtlar yüksek oranda şeker içerir. Bu şeker, diş yüzeyinde aside dönüşerek çürük oluşumuna yol açar.”
Öneri: ‘Evde mevsim meyveleri ile hazırlanan süt ve yoğurt karışımları, şeker ilavesiz oldukları için çok daha sağlıklı seçeneklerdir.’
4. Asitli ve Gazlı İçecekler
“Asitli içeceklerin içeriğindeki asit ve yüksek şeker oranı, diş minesine zarar vererek çürükleri hızla ilerletebilir.”
Öneri: ‘Doğal kefir ve yoğurt gibi probiyotik kaynaklar, ağız florasını dengeleyerek çürük oluşumunu önler. Özellikle sıcak günlerde kefir ve ayran hem serinletici hem de sağlıklı bir alternatiftir.’
5. Hazır Meyve Suları ve Enerji İçecekleri
“Bu içecekler genellikle yüksek oranda şeker içerir ve çürük yapıcı bakteriler için zengin bir besin kaynağı oluşturur.”
Öneri: ‘Bal, hurma veya kuru kayısı ile doğal olarak tatlandırılmış ev yapımı limonatalar hem çocukların ilgisini çeker hem de sağlıklı bir alternatif oluşturur.’
“Sağlıklı bile olsa, tüketim sonrası mutlaka su ile ağız çalkalanmalı”
“Mevsim meyveleri ve kuru meyveler de doğal şeker içerdiği için aşırı tüketildiğinde diş sağlığını tehdit edebilir. Yaz boyunca ister dondurma ister smoothie gibi sağlıklı alternatifler tercih edilsin, her tüketim sonrası ağız bol suyla çalkalanmalı. Böylece hem çürük oluşumu engellenir hem de yazın keyfi sağlıkla çıkarılır,” diye belirten Dt. Nurgül Demir, aileleri bilinçli tercihler konusunda uyardı.
